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LA CONSOMMATION DE L’EAU DURANT LE RAMADAN

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Cette année et durant quelques années encore, le mois de ramadan tombera durant la période estivale. Qui dit période estivale dit longues journées et chaleur écrasante. La période de jeûne, en France par exemple, varie entre 17 et 18 heures. Les organismes sont rudement mis à l'épreuve. On pense souvent à étancher sa soif plus qu'à apaiser sa faim. Néanmoins, boire n'importe comment peut provoquer quelques dégâts.

 De ce fait, il convient de respecter ces quelques conseils sur la manière de bien boire :

- Lors de la rupture, il faut boire juste ce qu'il faut pour se désaltérer. Certains jeûneurs commencent par boire un litre d'eau glacée. L'estomac vide subit de plein fouet un choc thermique. De plus un trop-plein d'eau alourdit le ventre et coupe l'appétit. L'eau doit donc être à température ambiante même quand la sensation de soif est assez vive. Après l'accomplissement de la Prière de Maghrib, on peut boire un autre verre. De cette manière, les liquides entrent peu à peu à l'estomac.

- Ce que nous avons dit sur l'eau s'applique aussi aux autres boissons. D'ailleurs, il est recommandé de les varier : un peu d'eau, un peu de jus de fruit, ou un peu de thé vert.

- Manger les fruits riches en eau comme les pastèques, les melons, ou les pêches bien mûres. Non seulement on apporte de l'eau à l'organisme, mais on le fortifie par les vitamines et les fibres.

- Modérer sa consommation en caféine (thé, café, boissons gazeuses). L'eau absorbée est rapidement évacuée dans les urines. Ne pas risquer la déshydratation.

- Diminuer sa consommation en aliments fortement salés (cacahuètes, pistaches, noix, etc.).

- Quant au repas de l'aube (suhûr), le Prophète, paix sur lui, conseille fortement de le reculer jusqu'au dernier moment. Il faut donc éviter prendre ce repas la nuit avant de dormir.

- S'abstenir de boire de façon exagérée. L'organisme est doté de détecteurs qui évacuent l'eau en trop. La meilleure solution est de prendre cette eau dans les aliments fruitiers et les salades (tomates, concombres, avocat, etc.). Ainsi, les voies nutritives sont irriguées de manière progressive dans la journée.

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